loader image
Идет загрузка, это не долго
Skip to main content

Метка: Жизнь

Как победить прокрастинацию

Разберемся в причинах сложного процесса «затормаживания деятельности».
Как происходит перекладывание жизни на потом ?
Чем отличается лень от прокрастинации ?

Лень – это нежелание трудиться, обусловленное воспитанием, возрастом или социальными факторами. Прокрастинация – гораздо более сложный процесс, иногда зависящий даже от физиологии. 

Жизнь не компьютерная игра, ее нельзя «перепройти». Если человек прокрастинирует (то есть делает все только в последний момент, отложив много раз), ему сложнее добиваться поставленных целей. Порой может возникнуть «синдром отложенной жизни», когда личность сама перестает замечать, что из бытия переходит в состояние существования. Это состояние может длиться годами, и важно вовремя заметить деструктивные установки и посмотреть в сторону их изменения.  

Эмоция, тормозящая прокрастинатора – страх. Он берется
из частичной утраты самоценности в раннем опыте, обычно до 7 лет, но найти первопричину  – мало. Иногда это настолько привычный образ действий, что включение механизма можно попросту не заметить. Чтобы менять установки, необходимо начать делать принципиально новые для себя вещи.


Как помочь себе справиться с прокрастинацией и поменять привычные установки ?

— чаще хвалить себя, вне зависимости от того, выполнили ли вы задуманное полностью или нет
— разбивать большие цели на малые, добиваясь каждой поэтапно
— уметь отдыхать и с пользой проводить досуг
— осознавать эмоции и чувства, в том числе негативные, стараться полноценно их проживать
— уметь находиться в уединении и в стороне от дел
— учиться говорить «нет»- находить ценность своей жизни в малом
— уважать свои потребности и чувства